Cách xoay sở trong phạm vi hẹp khi bị đối phương áp sát không hề dễ. Để có thể dễ dàng xử lý tình huống này, bạn hãy tham khảo bài tập huấn luyện sau đây.
Kỹ năng xử lý bóng trong phạm vi hẹp không chỉ là điểm đặc trưng của các tiền vệ kiến thiết mà còn là yêu cầu bắt buộc với mọi cầu thủ khi tham gia thi đấu. Khả năng thoát pressing và giữ quyền kiểm soát bóng trong không gian hẹp giúp cầu thủ duy trì thế trận đồng thời mở ra những tình huống đột phá. Vậy làm thế nào để huấn luyện khả năng này? Tất cả sẽ được LuongSonTV giải đáp trong nội dung bài viết sau.
Tầm quan trọng của khả năng xoay sở trong phạm vi hẹp
Trước khi tìm hiểu về cách huấn luyện, chúng ta cần phân tích tầm quan trọng của kỹ năng xử lý trong phạm vi hẹp. Khi thi đấu, cầu thủ thường xuyên phải đối mặt với tình huống bị đối thủ bao vây xung quanh đặc biệt là ở khu vực gần vùng cấm địa. Trong trường hợp này, nếu không xử lý nhanh thì rất dễ bị cướp mất bóng.
Trong không gian hẹp, một pha xoay người thoát pressing thành công có thể biến thế bị động sang chủ động. Từ đó tạo ra khoảng trống dứt điểm hoặc mở ra một đường chuyền thuận lợi để dứt điểm. Ví dụ điển hình cho việc xử lý khôn ngoan trong không gian hẹp đó là Luka, Bernardo,… giúp đội bóng nắm chắc thế trận trong tay.
Phân tích vai trò của khả năng xoay sở trong phạm vi hẹp
Những yếu tố cần có khi xoay sở trong không gian hẹp
Muốn huấn luyện kỹ năng xoay sở trong không gian hẹp hiệu quả, các cầu thủ cần có những yếu tố sau đây:
- Khả năng quan sát và xử lý tình huống: Cầu thủ cần phải quan sát kỹ lưỡng và xác định vị trí và nhìn rõ xung quanh mình đang có những ai. Sau đó nhận bóng rồi đưa ra quyết định về việc chuyền bóng sao cho nhanh gọn và hiệu quả.
- Kỹ thuật chạm bóng: Trong không gian hẹp bị áp sát nên cầu thủ phải nhận và chuyền bóng nhanh chóng. Hãy chạm bóng bằng lòng bàn chân, má trong hoặc gầm giày để kiểm soát tốt trong diện tích hạn chế.
- Giữ tâm lý bình tĩnh khi bị đối thủ áp sát: Khi bị bao vây bởi đối thủ, nhiều cầu thủ không thể giữ được tâm lý bình tĩnh dẫn đến mất bóng. Vì vậy, mọi người phải giữ một cái đầu lạnh và xử lý bóng tự tin mới có thể đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập cơ bản để huấn luyện khả năng xoay sở trong phạm vi hẹp
Trên thực tiễn có khá nhiều bài tập huấn luyện khả năng xử lý bóng trong không gian hẹp. Trong đó đơn giản và hiệu quả nhất phải kể đến như:
Phương pháp Rondo (đá bóng ma) nhóm nhỏ
Phương pháp huấn luyện Rondo giúp nâng cao tốc độ xử lý bóng và khả năng chuyền ngắn chính xác. Đồng thời nó còn hỗ trợ cầu thủ di chuyển hợp lý và giữ bình tĩnh khi bị áp sát.
Cách thực hiện: Đội bóng tạo thành từng nhóm nhỏ gồm có 4 – 5 người trong phạm vi hình vuông 5x5m. Trong đó có 1 người thực hiện nhiệm vụ cướp bóng và những cầu thủ còn lại sẽ phải giữ bóng bằng cách chuyền bóng nhanh cho nhau.
Bài tập xoay người và che chắn bóng
Mục tiêu của bài tập xoay người và che chắn bóng đó là tăng độ phản xạ và khả năng sử dụng thân người để che chắn bóng. Kỹ thuật xoay người tốt giúp bạn dễ dàng xử lý tình huống trong phạm vi hẹp một cách hiệu quả.
Cách thực hiện: Cách thực hiện: Cầu thủ sẽ nhận bóng từ đồng đội hoặc HLV từ phía sau và xoay người 180 độ. Sau đó điều khiển bóng di chuyển phía trước qua mô hình giả định đối thủ. Để tăng hiệu quả, hãy tăng tốc độ chuyền và bắt buộc cầu thủ phải xử lý chỉ trong 1-2 nhịp chạm bóng.
Các bài tập cơ bản giúp xoay sở trong phạm vi hẹp hiệu quả
Tập đi bóng trong mê cung hẹp
Mục tiêu của bài tập đó là rèn luyện sự linh hoạt của chân trong một không gian chật hẹp. Nó giúp cầu thủ thực hiện từng cú chạm bóng tinh tế hơn và giữ thăng bằng tốt.
Cách thực hiện: Huấn luyện viên đặt chướng ngại vật hoặc cọc nhựa tạo đường đi hẹp với chiều rộng khoảng 1m. Sau đó, cầu thủ phải điều khiển bóng vượt qua liên tục mà không để chạm vật cản.
Hướng dẫn cải thiện khả năng xoay sở bằng các bài tập không bóng
Trong huấn luyện, không phải bài tập nào cũng cần sử dụng bóng. Có những bài hỗ trợ tăng phản xạ và định hướng cơ thể rất tốt cho xử lý trong không gian hẹp như:
Phản xạ với tín hiệu
Bài tập giúp cầu nâng cao sự nhạy bén và khả năng định vị vị trí của mình lẫn đồng đội. Để thực hiện, HLV sẽ đưa ra tính hiệu bằng cách giơ tay hoặc hô số và cầu thủ cần phải di chuyển sao cho đúng hướng.
Tập giữ thăng bằng
Rèn luyện khả năng giữ thăng bằng bằng cách đứng 1 chân hoặc xoay người giúp cầu thủ có thể vững vàng khi bị áp sát từ phía sau hoặc 2 bên. Với bài tập này, HLV sẽ cho cầu thủ chỉ đứng trên 1 chân, giữ thăng bằng và xoay người theo các hướng.
Xử lý tình huống trong không gian hẹp với bài tập không bóng
Tâm lý tự tin giúp xoay sở trong phạm vi hẹp thành công
Nhiều cầu thủ có kỹ thuật tốt nhưng không thể xoay sở tốt khi bị áp sát, phần lớn do tâm lý yếu. Vì vậy để xử lý tốt tình huống trong phạm vi hẹp, bạn nên rèn luyện sự tự tin bằng cách:
- Tập luyện trong môi trường áp lực cao: Cho các cầu thủ đối kháng 1 với 1 hoặc 2 với 2 trong không gian giới hạn.
- Xây dựng thói quen quan sát: Các cầu thủ phải xây dựng thói quen quan sát xung quanh khi thi đấu. Chỉ khi nhìn rõ không gian xung quanh, cầu thủ mới có thể ít hoảng loạn khi bị ép.
- Chủ động xoay người sẵn trước khi nhận bóng: Điều này giúp mọi cầu thủ tiết kiệm thời gian và tăng cơ hội thoát pressing.
Yếu tố tâm lý cực kỳ quan trọng khi xoay sở tình huống
Trên đây là toàn tập về cách huấn luyện khả năng xoay sở trong phạm vi hẹp. Nội dung này sẽ giúp các đội bóng dễ dàng xử lý tình huống khi bị đối phương áp sát. Nhớ cập nhật LuongSonTV mỗi ngày để không bỏ lỡ kiến thức mới nhất về bóng đá nhé!
